Під час епідемії коронавіруса треба особливо подбати про свій імунітет: ваш організм зараз дуже потребує підтримки.
Імунітет являє собою складну систему відповідних реакцій, яка захищає організм від зовнішніх факторів. Для кожного подразника є своя імунна субстанція, яка з ним бореться. Стан імунітету залежить від стану здоров’я в принципі. Також впливають спадкові чинники, спосіб життя і наявність шкідливих звичок. Людини з ослабленим імунітетом досить просто виявити: вона часто застуджується і швидко підхоплює інфекцію від заражених людей.
Зміцнити імунітет може допомогти вітамін С – їжте більше овочів і фруктів, в яких він міститься (цитрусові, чорна смородина, журавлина, брусниця, малина в замороженому або перетертому вигляді, ківі, квашена капуста тощо.).
Для профілактики ослаблення імунітету потрібно повноцінно харчуватися, висипатися, більше рухатися, відмовитися від шкідливих звичок. Загартовування, обливання, розтирання і контрастний душ також дуже ефективні для зміцнення імунітету. Але користь від цих процедур буде лише в тому випадку, якщо привчати себе до загартовування поступово. Краще починати в теплу пору року: обливатися або приймати прохолодний / контрастний душ протягом 5-10 хвилин. Потім перейти до більш тривалих водних процедур – стояти під прохолодним душем по 20-25 хвилин.
Популярні молочні продукти, які рекламуються як засоби зміцнення імунітету, дійсно впливають на захисні сили організму, але тільки побічно. Вони стимулюють обмінні процеси і тим самим підвищують опірність хворобам.
Уже кілька тисячоліть тому гриби рейши цінувалися на Сході та небезпідставно вважалися лікувальними. Завдяки вмісту безлічі активних речовин рейши мають імуностимулюючий ефект, а також ведуть боротьбу з втомою і депресивним станом.
Куркума – це не тільки східна пряність, але і суперфуд, продукт з особливо високою концентрацією корисних речовин. В її складі – куркумін, що володіє найпотужнішою протизапальною дією. Доведено, що він допомагає боротися з вільними радикалами, запобігаючи розвитку хвороб, а також є антидепресантом.
Ще один важливий суперфуд. У складі цієї зеленої водорості – 650 компонентів: незамінні амінокислоти, насичені й ненасичені жирні кислоти, ряд цінних вітамінів, а також мікроелементи. Наприклад, вітаміну В12 в хлорелі міститься більше, ніж в яловичій печінці.
Хлорела є відмінним засобом профілактикою хвороб, викликаних вживанням рафінованих продуктів, забрудненням навколишнього середовища і браком нутрієнтів в раціоні.
Ось воно – природне джерело вітамінів. Обирайте смузі з моркви, апельсина, буряка, імбиру, яблука, шпинату, ананаса, селери, лимона. Так, наприклад, морква підвищує опірність організму до інфекційних захворювань, буряк є відмінним засобом для детоксу, апельсин допомагає при авітамінозі та простудних захворюваннях.
У шипшині міститься достатня кількість вітаміну С, який оберігає нас від грипу та інших простудних захворювань. До того ж в плодах цієї рослини аскорбінової кислоти в 10 разів більше, ніж в чорній смородині, і в 50 разів більше, ніж в лимонах. Гарячий настій шипшини допомагає зігрітися в холодну пору року. Фруктоза, що міститься в плодах шипшини, стає постачальником ендорфінів і допомагає виробляти гормон радості серотонін. Щоб приготувати настій шипшини, візьміть велику жменю сухих плодів, добре промийте, потовчіть в ступці, закиньте в термос і залийте на ніч окропом. На наступний ранок у вашому розпорядженні прекрасний напій, який можна пити протягом всього дня.
Імбірний чай
Імбир ідеально підійде людям, які звикли заїдати депресію чимось смачненьким, оскільки він пригнічує апетит. Імбир – сильний антиоксидант, що сприяє очищенню кишківника від токсинів і тим самим забезпечує імунний захист організму. А ще в ньому багато вітаміну С, який також важливий для підняття імунітету. Імбир – прекрасний антибактеріальний і антипаразитарнийі засіб. Він відновлює роботу підшлункової залози і печінки, стимулює діяльність щитоподібної залози, покращує пам’ять, очищає судини від склеротичних бляшок і тим самим перешкоджає старінню організму. Рецепт імбирного чаю простий. Корінь імбиру потрібно натерти на грубій тертці. 2 столові ложки імбиру покладіть в літрову банку, додайте 1-2 столові ложки звичайного зеленого чаю, 3 столові ложки свіжого лимонного соку, 1 столову ложку меду. Залийте все це окропом і дайте напою настоятися. Через годину імбирний чай готовий.
Обліпиховий чай
Всього 100 грамів цієї ягоди містять добову норму вітамінів і корисних речовин, необхідних для повноцінного життя людини. Обліпиха здатна підвищити імунітет, є прекрасним засобом від застуди та кашлю (особливо в поєднанні з медом), допомагає при лікуванні хвороб верхніх дихальних шляхів. Обліпиха покращує перистальтику кишківника, допомагає при запорах, корисна для печінки, позитивно впливає на серцево-судинну систему, знижує артеріальний тиск. А ще ця ягода радикальним чином поліпшує стан шкіри та волосся. Для приготування 500 мл обліпихового чаю вам знадобляться 100 г обліпихи, 2 столові ложки кориці, мед і аніс за смаком. Обліпиху потрібно розтовкти в ступці або блендері, додати за смаком мед і аніс, залити окропом, наполягати 5-7 хвилин. У вас вийдуть дві порції підбадьорливого ароматного напою.
________________
Цей матеріал опубліковано на блог-платформі Financoff. Думка автора може не збігатися з думкою редакції.
