Повернути час назад непідвласно нікому, проте уповільнити його хід і вплив на наш зовнішній вигляд і здоров’я цілком можливо.
Додайте у свій раціон ягоди
Вільні радикали – одні з головних ворогів пружної шкіри. Погані новини полягають в тому, що їх утворення сприяє практично все, що оточує нас кожен день: ультрафіолет, забруднена екологія, радіація, куріння, стрес провокують появу зморшок і пігментних плям. Хороші новини в тому, що боротися з усім перерахованим можна за допомогою ягід, що містять потужний заряд антиоксидантів.
Приймайте вітамін D
Необов’язково отримувати вітамін D з сонця, його якраз варто уникати і не забувати 365 днів в році наносити на шкіру SPF. Якщо ви живете в північній країні і працюєте в офісі, швидше за все, у вас виявиться брак цього вітаміну. Однак перш, ніж бігти в аптеку, проконсультуйтеся з ендокринологом: лікар призначить аналіз і відповідну результатами дозування.
Виконуйте питний режим
Корисна звичка, яка для багатьох залишається особистим викликом. Прийміть її: організм на 50-80% складається з води, і чим старше ми стаємо, чим менше її процентне співвідношення – привіт, зморшки.
Уникайте стресу
Стрес змушує нас старіти швидше, тому що в цьому стані організм виділяє кортизол. У режимі «fight or flight» відбувається звуження артерій, і через кров переноситься менше кисню. Тут же чекають вільні радикали, квітучі в стані стресу і змушують нас виглядати старше.
Займайтеся спортом
Чим раніше ви перетворите спорт в невід’ємну частину життя, тим пізніше почнете старіти. М’язи роблять шкіру пружною і підтягнутою, спалюють жир і підтримують оптимальний рівень інсуліну.
